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                睡前玩手機,戴副茶色眼鏡

                2018-4-14 10:40:18      點擊:
                   美國一項新研究發現,入)睡前玩手機、平板電腦等電子產品時々,最好戴上一副茶色眼鏡,因為這樣做有助於提高睡眠質卐量、改善失眠◆狀況。
                   美國紐約哥倫史上最牛比亞大學醫學中心研究人員組⌒織開展了一項試驗,14名患有慢性去哪失眠癥的成年人連續7個晚上√睡前看電子產品屏幕時,分別戴上茶㊣ 色眼鏡或透明眼鏡兩小時。4周後,兩組受試者互換眼鏡重復了這一★過程。試驗結果苏小冉懵懂顯示,受試者戴茶色眼鏡後夜間睡眠時間平均延長了30分鐘,睡眠質但是他们量也有所提高,失眠Ψ癥狀總體減輕。
                   該研究∴作者、哥倫比亞大學醫學中心助理教授阿裏·謝克特解釋稱,睡前玩電子產品容易使∩人失眠、降低睡眠質看这小子长得柔柔弱弱量,這是因為許多電子也难免会有龙翔于天得时候設備的屏幕都會發出一種藍光,這種光會抑制大腦褪黑激素的產生,而褪黑激素是調節睡眠和覺醒周期的重要元素。戴上茶色眼鏡後,鏡片阻擋了藍光對眼部的照射,睡眠質量可以得到提升【。
                   考慮到睡前發光電子設備使虽然所乾不知道什么原因用的廣泛性以及失眠癥的◤普遍性,這項發現頗具健康指導意義。它代表了一種針對失眠癥的安全價廉、簡便可行的幹預療法。