美國一項新研究發現，入睡前玩手機、平板電腦等電子產品時，最好戴上像是沒完沒了似一副茶色眼鏡▆，因為這樣做有助於提△高睡眠質量※、改善失眠狀況ㄨ。
　　 美國紐約哥倫比亞大№學醫學中心研究人員組織更別說強大開展了一項試驗，14名患有慢◆性失眠癥的成年人連續7個晚上睡前看電子→產品屏幕時，分別戴上¤茶色眼鏡或透明眼鏡兩小時。4周後，兩組受試者互換眼鏡重復了這一過程。試驗心中暗道結果顯示♀，受試者戴茶色眼鏡後夜間睡眠時間平均延長◥了30分鐘，睡眠質量也■有所提高，失眠癥狀總∮體減輕。
　　 該研究作者、哥倫比亞大學醫㊣學中心助理教授阿裏·謝】克特解釋稱，睡前玩№電子產品容易使人失眠、降低睡眠質量，這是因為許多電子設備的屏幕都會發出一種藍〗光，這種光會抑制大腦褪黑激素的產生，而褪黑激素是調＠ 節睡眠和覺醒周期的重要這三人元素。戴上茶◣色眼鏡後，鏡片阻擋了藍光對眼部的照射，睡≡眠質量可以得到提升。
　　 考慮到睡前發光電子設〇備使用的廣泛性以及失眠癥的普遍性，這我今日前來結盟項發現頗具健康指導意義。它代表了一種針對失眠▂癥的安全價廉、簡便可行的幹預療法。