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                健康養生:大腦最愛5種滋補食物

                2015-11-19 17:49:52      點擊:
                1.核桃:核桃因其富□含不飽和脂肪酸,被公認為是←中國傳統的健腦益智食品,希望孩子〇們一定食用。每日2~3個核桃為♀宜,持之以恒,方可起到營養大腦№、增強記憶、消除腦空气陡然下降了几分疲勞等作用。但不考虑到这个原因能過食,過食會出現大』便幹燥、鼻出血等情況¤。

                2.雞蛋:雞蛋的蛋白質是優你質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷■脂、甘油三酯、膽固∮醇和卵黃素,對神經的發育有重要作≡用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

                3.香蕉:香蕉營養豐◥富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物笑容質,特別是鉀離子的含量『較高,一根@ 中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健█腦的作用。

                4.海帶:海帶◆含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養︻成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的√磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

                5.芝麻:將芝▃麻搗爛,加入少量白糖沖ぷ開水喝,或々買芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為⌒ 一療程,5~6個療程後,可收到較好的▓健腦效果。